距离上次割喉的经历，不知不觉已经过去了一整年。起初觉得丢了半个甲状腺，身体会变得无比脆弱，但现实却是 —— 除了每天早上雷打不动地服用小药片外，生活似乎又回到了它本来的轨道。这一年，无论是生理还是心理，都像是经历了一场地基重建。今天闲来无事，敲点键盘，给这不完整的身体的一周年做个复盘。

关于嗑药与作息

对于切了一半甚至是全切甲状腺的人来说，这辈子大概率是和 优甲乐 绑定在一起了。最初了解到优甲乐的服药禁忌时，简直是一个头两个大：

  • 需要空腹服用

  • 服药后至少需要间隔半小时才能吃早餐

  • 并且 4 小时内要避免大量摄入蛋白质和对胃部刺激大的东西（比如牛奶、豆浆、鸡蛋、咖啡等）

为了应对这种苛刻的服药条件，我现在的策略是：早上 5 点到 7 点之间，只要迷迷糊糊醒了，就随缘抓起药片吞下，然后再倒头睡个回笼觉。这样到了 9:30 到公司吃早饭时，时间间隔可以说是绰绰有余。

不过早上肯定就不能喝咖啡和吃鸡蛋了。好在我本身也不怎么爱喝咖啡，这倒是无伤大雅；至于鸡蛋，虽然和原本的健身饮食安排有些冲突，但把蛋白质的分摊挪到中午和晚上，问题也不大，权当是给自己一个更加规律饮食的借口了。

关于饮食

还记得刚做完手术那两周，为了防止令人闻风丧胆的 淋巴漏，我经历了堪比苦行僧般的饮食控制：连续两周的纯水煮一切，不能沾一滴油（这里包含一切含脂肪的食物，比如豆类、坚果、肉类等）。当时 两周暴瘦十斤 的光荣战绩，至今让我记忆犹新。

而现在的我，那必然是已经满血复活了！现在的饮食已经基本恢复正常，虽然平时自己会有意识地吃得更加 “干净” 和清淡些，但遇到榴莲季的狂欢、偶尔的火锅局，该安排还是得安排。毕竟好好活着，不就是为了能多吃两口心心念念的美食嘛。这里也提一下关于甲癌术后的饮食禁忌和个人看法：

  • 关于含碘食物（加碘盐、海产品）：对于我这种半切患者来说，得控制好量，毕竟还有半个甲状腺在干活

  • 关于咖啡：避开优甲乐的禁忌时间就好

  • 关于蛋白质：避开优甲乐的禁忌时间就好

  • 关于十字花科蔬菜：控制好量即可

  • 火锅、炸串、烧烤等：不在意体重和其他健康指标，可以尽情享受

关于健身

网上有不少帖子提到，甲状腺疾病或是术后容易导致代谢变慢，从而疯狂长胖。我自己亲测下来的结论是：并没有那么夸张。只要合理安排饮食和训练，哪怕少了一半甲状腺，依然可以达到减脂的效果，而且，优甲乐的副作用可是 体重减轻 啊！！

不仅如此，术后恢复期一过，我就果断杀回了健身房，训练计划依然保持着经典的 三分化 + 小肌群 / 核心训练。就训练效果和状态来看，切掉的这半个甲状腺对我的训练并没有什么影响，该怎么练就还是怎么练，干就完了！！

关于复查指标

对于病理分析属于 高复发人群 的我来说，每次定期复查依然是一场心理上的小考。不过经过这一年的磨合，悬着的心也算是慢慢放下来了。

这一年来的甲功指标复查结果如下：

时间促甲状腺激素 (TSH)甲状腺球蛋白 (TG)甲状腺球蛋白抗体 (ATGAb)
2025-02-160.958.2711.51
2025-03-150.477.4710.15
2025-06-140.0917.089.37
2025-09-120.2513.768.84
2025-11-290.1110.417.65

这里也借助 hexo-next-charts 绘制了折线图，看起来更加直观：

从结果来看，我的 TSH 已经被药物成功压在了一个较低的安全水平。只要乖乖按时吃药，配合规律的作息和运动，目前的各项指标一切 OK，这也给了我一颗大大的定心丸。当然我也问过医生，因为我的瘤子比较大，有一定的淋巴转移，所以短时间内都不用考虑停药的可能了，做好优甲乐吃到死的心理准备吧~

结语

一年的时间说长不长，说短不短。这场疾病就像是给疯狂运转的人生按了一次暂停键，提醒我重新审视身体与生活的关系。

现在的我已经习惯了脖子上的疤痕，也接纳了每天服药的日常。有了这次经历，更加觉得能每天去折腾代码、折腾 HomeLab，去健身房挑战自我，毫无负担地去吃好吃的，这本身就是一件值得感恩且极其浪漫的事。

一周年打卡完毕，接下来的日子，还要继续热气腾腾地活下去！